现在跑步的人越来越多，很多人开始跑步的第一件事就是去App Store下载一款跑步软件。但App Store里跑步App五花八门，有的主打社交，有的专注训练计划，有的强调数据记录。今天就来聊聊怎么挑到适合自己的跑步App，顺便推荐几款口碑不错的产品。
跑步App到底能帮你做什么
很多人觉得跑步嘛，穿双鞋出门跑就行了，干嘛还要装个App。其实跑步软件的作用比你想象中大。首先是记录功能，它能帮你记下每次跑步的距离、配速、消耗的卡路里和路线轨迹。坚持一段时间后，回看自己的数据变化，会特别有成就感，这也是很多人能坚持下去的动力来源。
其次是训练指导。新手最容易犯的错就是一上来猛跑，结果第二天腿疼得下不了楼，跑两次就放弃了。好的跑步App会根据你的水平安排循序渐进的训练计划，比如今天快走加慢跑交替，明天休息，慢慢帮你建立运动习惯。
还有安全功能也很实用。很多App有轨迹记录，你跑到哪儿了家人能看到；夜跑的时候还能设置紧急联系人，万一遇到突发情况能及时求助。
App Store里几款主流跑步软件对比
先说Keep，这应该是国内用户量最大的运动App之一。它的优势是内容全，跑步、健身操、力量训练都有，适合想全方位锻炼的人。跑步时语音播报很贴心，跑完还能生成打卡海报分享到朋友圈。缺点是免费功能有阉割，不少课程要开会员。
再说悦跑圈，这是专门做跑步的App，功能更垂直。它的跑步数据记录很专业，配速分析详细，还有线上马拉松活动，在家附近跑够距离也能拿一块实体奖牌，仪式感拉满。喜欢参加线上赛事的跑者会很爱这个功能。
Nike Run Club适合追求专业训练的人，它有官方教练录制的语音指导课程，跑的时候就像有教练在耳边带你练，而且是完全免费的，没有会员套路。不过在国内它的地图和部分服务体验会有点水土不服。
咕咚也是老牌跑步App，社交属性强，能看到附近跑友的动态，还有跑团功能，适合喜欢约跑、找组织的人。此外像Apple Watch用户，其实自带体能训练App配合Apple Fitness+也很够用，数据同步无缝衔接。
怎么根据自己的需求选App
如果你是纯新手，目标就是养成跑步习惯，建议选Keep或者Nike Run Club这种带入门课程的，跟着计划走不容易受伤也不容易放弃。
如果你已经能跑五公里十公里，想提高成绩，那选数据记录更专业的悦跑圈，或者支持心率带、跑步功率等外设接入的App，通过数据细化自己的训练强度。
如果你跑步主要是图个开心、交朋友，那社交功能强的咕咚、悦跑圈更合适，跑团活动、线上挑战赛能让你跑得不孤单。
还有一点要提醒，下载之前看看App Store里的用户评价和更新记录。有些App广告多、强制登录、隐私条款不清晰，这些从评价里都能看出来。另外注意App对手机电量的消耗，跑步软件长时间开着GPS定位，功耗不小，选优化好的App能省不少电。
装备和软件都齐了，剩下的就是出发
App只是工具，别陷入疯狂对比软件、研究数据的怪圈。挑一款顺手的，穿上跑鞋出门，哪怕第一次只跑了一公里，也比在家里纠结选哪款App强一百倍。跑起来之后，你会发现数据慢慢变好看的过程，就是自己变强的过程。
跑步这件事，门槛其实很低，难的是坚持。用好App Store里这些跑步工具，让每一次出门跑步都有记录、有反馈、有小目标，坚持下去就没那么难了。今晚就去App Store下载一个，明早来个晨跑试试吧。