029信息网

健身十大误区有什么

         编辑:jixiansheng       阅读量:113       发布时间:2024-04-17 17:18:12

运动健身才可以更好的帮助我们锻炼身体,有效地避免和预防一些不良疾病对健康,造成的影响和伤害,但是很多人在健身的过程当中,容易存在一些误区,而这些误区就会影响你的健身效果,甚至还让自己受伤,下面就为大家介绍一下,常见的十大健身误区。

误区1.没有确定的健身目标。

很多人今天练腰,明天练腿,结果练了很长时间,也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况,设定一个可以期待的目标。

误区2.忽视力量训练。

你知道跑步能健美小腿,游泳能让体形匀称,但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗?力量训练有利于建立肌肉群,这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多。如能把有氧运动和力量训练两者结合,效果会更好。

误区3.健身项目难度过高。切记:「健身十大误区有什么

很多人以为运动的难度、强度越大,效果就越好,事实并非如此。高难度的训练不仅会让你产生强烈的挫败感,还可能使你在运动中受伤。

误区4.以出汗量来衡量运动效果。

尽管出汗是健康的表现,但排汗量并不足以作为衡量运动强度的指标。心率、费力程度才是更重要的标准。

误区5.喜欢与别人比较。

认为“他比我效果更明显”,这是没有根据的。因为你根本不知道他的身体状况。不要考虑别人,专注于自己的计划。

误区6.忽视身体的信号。

导致身体疼痛和疲劳的原因很多,可能是受伤或生病,也可能是缺少睡眠。弄清原因后要尽量调整,及时改换健身项目,让身体虚弱的部分得到休息。切记:「健身十大误区有什么

误区7.只关注生理改变。

锻炼效果不仅体现在体能的增强上。10分钟的适度训练能提高人的情绪,让人很愉快。锻炼除了能改善睡眠质量,还能提高排解压力的能力。

误区8.运动后大吃。

运动会让你感觉更饿,如果此时你认为可以吃任何东西,那就大错特错了。锻炼的确需要更多能量,但千万不要把食物当成奖赏。

误区9.饮水不足。

充足的水分,可以增加能量,同时也会减少食欲。每天喝8杯水。在运动的时候,还要每15分钟再多喝200―300毫升的水。

误区10.运动前不补充能量。切记:「健身十大误区有什么

运动前的一个小时,可选择酸奶、香蕉和全麦饼干等小零食,它们能让你达到最佳运动状态。

平时经常健身锻炼的朋友,对这些常识了解就应该注重了,如果发现自己也存在过这些误区,一定要注意积极的改正,不要因为健身问题而给自己的健康造成不利影响,这也是得不偿失的事情,因为健身我们本来就是为了锻炼身体,保证健康的。

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。
猜您喜欢:
• 健身又能提高性能力的8个锻炼方法是什么 • 健身器材如何练腹肌呢
• 健身器材杠铃杆怎么使用 • 健身器材瘦手臂方法
• 健身器材瘦肚子方法 • 健身器材腹肌如何锻炼?
• 健身器材锻炼腹肌哪些常见? • 健身增肥方法有哪些
• 健身增重方法有哪些 • 健身常识 健身服选择大有不同
• 健身常识 这个时间锻炼等于慢性自杀 • 健身常识 这些事你应该知道
• 健身怎么才能瘦身 • 健身房健身的八大原则 健身运动的七点建议
• 健身房最燃脂运动 • 健身房跑步半小时的好处是什么
• 健身房跑步机能减肥吗 • 健身房里如何练就全身肌肉
• 健身前的热身应该怎么做 • 健身前热身不容易拉伤肌肉 热身动作推荐
• 健身前后的营养补充意义 最适合在健身时候吃 • 健身减肥运动方法有什么?
• 健身会不会瘦 • 健身丰胸效果有哪些
• 健身7项常识 这样健身效果最好 • 健腹轮练腹肌效果好吗
• 健腹轮滑轮练腹肌的注意事项有哪些 • 健腹轮可以练腹肌成功吗
• 健脾祛湿 夏季如何打好祛湿战 • 健脾开胃解油腻 吃大餐就冲一杯大麦茶吧
• 健脾养胃吃什么 8种食物让你轻松调理脾胃 • 健脑补脑8大奇招
• 健脑之道 • 健美运动的饮食要注意什么
• 健美运动员肌肉怎么锻炼 • 健美肌肉怎么练呢?
 
最新热点文章